برگه تقلب افزایش عملکرد برای مدیران
۱. به محض بیدار شدن یک لیوان آب بخورید.
♦همچنین در طول روز سعی کنید آب زیادی بنوشید. این سادهترین کاری است که میتوانید برای افزایش عملکرد خود انجام دهید.
۲. حتما صبحانه بخورید.
♦صبحانه مفید برای افزایش عملکرد شامل میوهها، سبزیها، غلات، عدس، شیر و مواردی دیگری است که قند آنها به آرامی جذب خون میشود.
۳. حدود ۹۰ دقیقه پیوسته و بدون وقفه کار کنید.
♦بدن میتواند در این بازه زمانی عملکرد بالایی داشته باشد. سپس چند دقیقه را به استراحت و بازیابی انرژی اختصاص دهید.
۴.چند وعده غذایی کوچکتر
♦برای جلوگیری از خستگی بعد از صرف ناهار بهتر است چند وعده غذایی کوچکتر با فاصلههای زمانی کوتاهتر میل کنید.
جهت مشاور ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند.
۵. در محل کار، گاهی به بازیابی انرژی احساسی بپردازید.
♦برای چند دقیقه به کارهایی بپردازید که از انجام آنها لذت میبرید، مثل شنیدن آهنگهای مورد علاقه، نگهداری از یک گلدان، صحبت تلفنی با یک دوست و …
۶. در محل کار کمتر شکر، قهوه و کافئین مصرف کنید.
♦به خصوص قبل از انجام کارهای سنگین فکری از این موارد استفاده نکنید.
۷. گاهی برای چند دقیقه به مغز خود استراحت بدهید؛
♦یعنی سعی کنید درباره کار و مشکلات و مسائل فکر نکنید. ذهن خود را کاملا بر موردی دیگر متمرکز کنید، این کار با خواندن مطلبی یا انجام بازی قابل انجام است.
۸. کارهای ناتمام را به اتمام برسانید
♦کارهای ناتمام باعث خستگی ذهنی میشوند، فهرستی از تمام کارهای ناتمام بنویسید و مشخص کنید کدامیک از آنها خارج از اختیار شما است و کدامیک توسط شما قابل انجام است،سپس برنامهریزی کنید تا کارهای ناتمام را در اولین فرصت انجام دهید.
۹. هر روز صبح سعی کنید
♦حداقل برای چند دقیقه به مطالعه مطالب انگیزشی و مفید بپردازید. با این کار انگیزه شما در طول روز برای انجام کارهای سختتر بالاتر خواهد رفت.
۱۰. از زمان خود مانند گنج محافظت کنید.
♦نگذارید موارد کماهمیت زمان ارزشمند شما را بگیرند،تا حد ممکن با تلفن صحبت نکنید و از رسانههایی استفاده کنید که یکطرفه هستند و نیاز به پاسخگویی لحظهای ندارند مثل ایمیل و پیامک.
لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.
02177942240-77959675
مشاوره استراتژی با آریان گستر
در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
@Aryangostarco
