باور قدیمی که کارمندان را از موفقیت دور می‌کند

چند باور قدیمی که کارمندان را از موفقیت دور می‌کند

چند باور قدیمی که کارمندان را از موفقیت دور می‌کند را می توانید در متن زیر مطالعه برمایید:

 

برخی باورهای قدیمی وجود دارد که مانع موفقیت ما می‌شود و هیچ جایگاهی در چشم‌انداز کاری امروز ندارد. با این حال برخی کارمندان شرکت‌های مختلف هنوز به همان ذهنیت‌های قدیمی که به چند دهه قبل برمی‌گردد، پایبند هستند.

در اینجا به شش باور قدیمی که دیگر برای کسب‌و‌کارهای مدرن مناسب نیستند را با هم مرور کنیم:
۱. چون خوب کار می‌کنم همیشه در این شرکت برایم جا هست

همیشه به یاد داشته باشید که تمام مشاغل موقتی هستند و نباید به کارِ مداوم در یک شرکت دلخوش بمانید در کسب و کارهای مدرن خبری از استخدام‌های مادام‌العمر نیست و دیگر شرکت‌ها مطمئن نیستند کاری که امروز برایشان انجام می‌دهید یا محصولی که روی آن کار می‌کنید، در آینده نزدیک هم موردنیاز خواهد بود یا نه؟ گاهی مهارت‌های شما کهنه می‌شود و این یعنی همواره باید منتظر اخراج خود باشید و برای شغل آینده خود گامی بردارید.

۲. شرکت باید مرا در ارتقای حرفه‌ام کمک کند

دیگر در شرکت‌ها خبری از برپایی کلاس‌های آموزشی نیست و این کلاس‌ها جای خود را به دوره‌های شخصی داده‌اند پس این وظیفه‌ی شماست که اهداف کاری‌تان را تثبیت کرده و یک برنامه‌ی منسجم یادگیری برای خود درنظر بگیرید تا مسیر موفقیت شغلی‌تان هموار شود،مدیران سازمانی می‌گویند این وظیفه‌ی هر کارمند است که به دنبال رشد حرفه‌ای خود باشد.

۳. فعالیت در شبکه‌های اجتماعی نیاز نیست

شبکه‌های اجتماعی ابزاری برای برندسازی شخصی‌تان هستند همچنین با اشتراک‌گذاری محتوای شرکت با دنبال‌کنندگان خود، می‌توانید به سفیر برند شرکتی تبدیل شوید که برایش کار می‌کنید،حضور پررنگ و موثر در شبکه‌های اجتماعی به شما کمک می‌کند که شبکه کاری خود را داشته باشید و برای تامین نیروی انسانی نیز از آن کمک بگیرید علاوه بر آن، در مقابل شرکت نیز نیرویی ارزشمند و موثر تلقی خواهید شد.

۴. موفقیت من در دستان مدیر است

اینکه فکر کنید سرنوشت و موفقیت شما در گرو مدیرتان است، تفکر بسیار اشتباهی است که تنها سد راه‌تان می‌شود. حتی اینکه روابط‌تان با او چقدر نزدیک باشد هم تاثیری در موفقیت‌تان ندارد اینکه به مدیرتان اجازه دهید کار شما را تحت کنترل خود بگیرد درست نیست، زیرا مدیر شما دستور کاری خود را دارد و ممکن است آنچه برای شما می‌خواهد با خواسته‌ی شما در تضاد باشد.

۵. اینکه برند شخصی خودم را داشته باشم خیانت به شرکت است

حقیقت این است که شرکت‌های بزرگ و پیشگام به دنبال برندسازی هم برای شرکت و هم برای کارمندان‌شان به صورت همزمان هستند. به یاد داشته باشید ثبات، علامت مدیریت برند سالم است در نتیجه توصیه نمی‌شود وقف شرکت شوید و به دنبال موفقیت بی‌قید و شرط شرکت باشید.

۶. وقتی به دنبال فرصت شغلی جدیدی هستم تنها باید برند خودم را مدیریت کنم

شما هر روز و در هر کاری که انجام می‌دهید باید برند خودتان را مدیریت کنید و برای هر فرصتی در دسترس باشید وقتی برندی قدرتمند داشته باشید که همواره در دید افراد قرار دارد، فرصت‌های بیشتری مقابل‌تان ظاهر می‌شود و نیازی به تمرکز روی این کار نیست.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره در امر مدیریت با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

مدیریت زمان

۵ راه موفقیت در مدیریت زمان

۵ راه موفقیت در مدیریت زمان را می توانید در متن زیر مطالعه بفرمایید:

قسمت بعد
۱ – مدیریت ارتباطات

تمرکز ما برای رسیدن به قرار ملاقات بعدی یا وظیفه‌ای که در لیست کارهایمان است، ما را از ارتباط واقعی با دیگری باز می‌دارد،روابطی که درحال‌حاضر با افراد ( هم‌تیمی‌ها، خریداران، یا روسا) داریم، به ما این امکان را می‌دهد تا در سطحی عمیق‌تر به انگیزه‌های این افراد بپیوندیم،قابلیت ما برای ایجاد ارتباط و تاثیر بر دیگران از رهبری ما ناشی می‌شود.

۲ – مدیریت استرس

عجله و شتاب ما برای انجام کارهایمان باعث تولید استرس در ما می‌شود و همواره استرس ما به دیگران سرایت می‌کند.

-بهترین تصمیمات، زمانی گرفته می‌شوند که در زمان حال، میزان استرس‌مان را کنترل کنیم.

-بزرگترین خلاقیت، زمانی اتفاق می‌افتد که محیط، در عوض آنکه تنش‌زا باشد، حمایت‌زا باشد.

-به عنوان یک مدیر، این مسئولیت ما است که چنین محیطی را ایجاد کنیم.

ادامه دارد…

 

 

جهت  مشاور ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره استراتژی با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

 

مدیریت زمان

۵ راه موفقیت در مدیریت زمان

۵ راه موفقیت در مدیریت زمان را می توانید در متن زیر دنبال بفرمایید:

 

قسمت بعد

با خواندن چند نکته، دریافتم که وسواس ما در مدیریت تقویم‌ کارهایمان در واقع حاصل از این است که تقویم‌هایمان، ما را مدیریت می‌کنند نه ما آنها را!

فهمیدم که این تفکر؛ که همیشه کمبود وقت دارم، درواقع مرا از رسیدن به جایگاه یک مدیر موثر باز می‌دارد،بسیاری از ما به ذهنیتی چسبیده‌ایم که؛ چطور زمان‌مان را مدیریت کنیم تا چگونگی پیشرفت و کارایی در زندگی را برای ما تعیین کند.

فیلسوفان یونانی

در اینجا چیزی را که گم کرده‌ایم، خواهیم یافت،فیلسوفان یونانی دو جنبه برای زمان تعریف می‌کنند: کرونوس( گاه‌شماری یا تقویم زمانی) و کایروس( همیشه بیانگر “زمان حال” است).

پیدا شدن موفقیت

کایروس در ویکی‌پدیا این‌گونه تعریف می‌شود: “لحظه در حال عبوری که در آن موقعیتی پیدا می‌شود که اگر بخواهیم موفقیتی به‌دست آید، باید به اجبار از آن استفاده کرد.”

کمبود وقت

چیزهای با ارزش زیادی در زمان ما وجود دارد ولی فکر می‌کنیم با وجود این کمبود وقت نمی‌توانیم زمان بیشتری پیدا کنیم،به بیان دیگر؛ یافتن زمانی از زمان‌های موجود که به کیفیت کارایی ما کمک کند بسیار ارزشمند است.

سخن آخر

در این جا ۵ راه را برای چگونگی استفاده از کیفیت زمان به جای مدیریت زمان ارائه می‌کنیم:

ادامه دارد…

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره ایزو 9001 تخصص ماست.

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

هدف‌هایی واقعی و قابل دستیابی

آیا هدف‌هایی واقعی و قابل دستیابی تعیین کرده‌ام؟

آیا هدف‌هایی واقعی و قابل دستیابی تعیین کرده‌ام؟

 

بین نوشتن هدف‌ها، و نوشتن هدف‌هایی که واقعاً می‌توانید به آن‌ها دست‌یابید، تفاوت زیادی هست اگر در حال حاضر پانزده کیلو اضافه وزن دارید و سال‌هاست تمرین نکرده‌اید، کاری است ستایش برانگیز که تابستان امسال بخواهید در ماراتن بوستن شرکت نمایید، ولی این ضمناً هدفی است دست نیافتنی.

شلیک گلوله‌

از حالا تا زمانی که با شلیک گلوله‌ای مسابقه شروع می‌شود، وقتی برای تمرین نمانده، بی شک می‌توانید در اهداف خود اصلاحاتی به وجود آورید و مسابقه‌ای ده کیلومتری را در نظر بگیرید و آن قدر تمرین کنید تا برای ماراتن سه سال بعد آماده شوید؛ ولی حتی این هدف هم مقدار زیادی تعهد و ایثار از سوی شما می‌طلبد؛ اما قابل دسترسی است ولی آن بالایی خیر.

سرمایه‌گذاری

همین اصل، شامل حال سایر حوزه‌های هدف تعیین کردن نیز می‌شود اگر سالانه ۵۰ هزار دلار درآمد دارید و کمی هم می‌توانید پس‌انداز و سرمایه‌گذاری کنید، این که هدفتان میلیونر شدن در ۱۲ ماه آینده باشد، واقع گرایانه نیست مگر این که عموی رو به موتی دارید که قرار است ثروتی برایتان به ارث بگذارد و یا این که محصولی معجزه‌آسا اختراع کرده‌اید که در چند روز آینده وارد بازار می‌شود، با در نظر داشتن شرایط فعلی، هدفتان کمی بلند پروازانه جلوه می‌کند. این البته بدین معنا نیست که میلیونر نمی‌شوید.

زمان‌بندی

منظور فقط این است که زمان‌بندی خود را تعدیل کنید و برای آن که نیرو بگیرید، دراین فاصله، تعدادی هدف دست یافتنی برای خود تعیین نمایید.

آدم هدفمند

برای آدم هدفمند، هیچ چیز به اندازه‌ی تعیین هدف‌های دست نیافتنی، نا امید کننده نیست وقتی هدف تعیین می‌کنید، خوش بین باشید ولی حواستان به دنیایی هم باشد که در آن زندگی می‌کنید. بدین ترتیب، شانس موفقیت بیشتری خواهید داشت.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره ایزو 9001 تخصص ماست.

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

قدرت پذیرش اشتباه

قدرت پذیرش اشتباه

قدرت پذیرش اشتباه را می توانید در متن زیر مطالعه بفرمایید:

 

در روزهای نخست کاری ام در نیویورک به رازی درباره شرکت پی بردم و به رئسم اطلاع دادم. او با من مخالفت کرد و بحث شدیدی بین مان صورت گرفت،من در اتاق کوچکی زندگی می کردم که هفته ای هفت دلار کرایه اش بود و او در خانه ای با ده کارگر زندگی می کرد.

درآمد صد هزار دلار

فردای آن روز رئیسم به من زنگ زد و گفت که می خواستم بدانی تو درست می گفتی و من اشتباه می کردم!رئیسم با درآمد صد هزار دلار در سال به کارمندش با چهل دلار در هفته گفته بود اشتباه کرده است!

سال ها از این ماجرا می گذرد و به عنوان کارفرما برای من جالب است که انسان ها دو دسته هستند :

1) افرادی که فکر می کنند با پذیرش اشتباهاتشان خودشان را کوچک می کنند.
2) کسانی که اشتباهاتشان را می پذیرند.

شما کدام دسته اید؟
امانتی به نام ثروت

عاشق کار کردن با دستگاه ها بودم احساسی را که از بستن فلز یا پیچ داشتم با هیچ چیزی نمیشد مقایسه کرد،کارگاهی راه اندازی کردم که قطعات اتومبیل را سرهم کنم،بعد ار مدتی دریافتم بوقی برای ماشین اختراع کنم که به ضربه حساس نباشد و بعد از بررسی ساختار شیپور و با 1500 دلار پس اندازم ،کمپانی گابریل را راه اندازی کردم.

فروش کارخانه

روزی تصمیم به فروش کارخانه گرفتم و سرمایه گذاری رقم 10 میلیون دلار را پیشنهاد کرد اما من می دانستم امتیاز شرکتم به زودی منقضی می شود پس شرکت را به بهای اصلی آن یعنی 4 میلیون دلار فروختم.

بعدها وقتی دوستانم از این مسئله پرسیدند به آن ها می گفتم:

هیچ یک از اموالی که جمع می کنیم،متعلق به ما نیست و ما فقط ابزاری برای بهره گیری از این نعمت در دست داریم آن هم برای مدتی!

تغییر نگاه

نگاه تان به پول خرج کردن باعث تغییر نگاه تان در پول بدست آوردن خواهد شد!عموما انسان ها حس خوبی از دست به جیب شدن ندارند و موقع خرج کردن به دنبال کم کردن هزینه ها هستند مثلا قیمت ها را ارزیابی می کنند یا باور کنند مبلغ منصفانه است و سرشان کلاه نرفته است.

منبع ثروت و قدرت

این روند معقولانه ای است اما بهتر است فکر کنید شما منبع ثروت و قدرت هستید و موجب دریافت پول توسط دیگران می شوید فقط در این صورت است که می توانید به زندگی جامعه پول تزریق کرده و از آن ها پول طلب کنید!

موضع اقتدار

از موضع ضعف پول هایتان را خرج نکنید از موضع اقتدار خرج کنید زیرا شما ثروتمند هستید،هنگام پرداخت قبض، خرید از بازار و مراجعه به تعمیرکار و مالیات به احساس تان توجه کنید.

 

 

جهت مشاوره ایزو و بالا بردن سیستم کیفیت سازمان خود می توانید با کارشناسان آریان گستر تماس بگیرید.
02177942240-77959675

گواهینامه CE  اروپا از تخصص های ماست.

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

پذیرش اشتباه

قدرت پذیرش اشتباه

متن زیر مواردی را در مورد قدرت پذیرش اشتباه به اطلاع شما عزیزان می رساند:

 

 

در روزهای نخست کاری ام در نیویورک به رازی درباره شرکت پی بردم و به رئسم اطلاع دادم او با من مخالفت کرد و بحث شدیدی بین مان صورت گرفت،من در اتاق کوچکی زندگی می کردم که هفته ای هفت دلار کرایه اش بود و او در خانه ای با ده کارگر زندگی می کرد.

اشتباه کردن

فردای آن روز رئیسم به من زنگ زد و گفت که می خواستم بدانی تو درست می گفتی و من اشتباه می کردم!

رئیس

رئیسم با درآمد صد هزار دلار در سال به کارمندش با چهل دلار در هفته گفته بود اشتباه کرده است!سال ها از این ماجرا می گذرد و به عنوان کارفرما برای من جالب است که

انسان ها دو دسته هستند:

1) افرادی که فکر می کنند با پذیرش اشتباهاتشان خودشان را کوچک می کنند.
2) کسانی که اشتباهاتشان را می پذیرند.

بروس بارتون

 

 

جهت مشاوره ایزو 45001 در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره در امر مدیریت ریسک با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

مدیر غافل

مدیر غافل

متن زیر توصیه هایی در مورد مدیر غافل را خدمت شما عزیزان ارائه می نماید:

 

ویژگی ها:

در وقایع غیر مترقبه کوچک و بزرگ غافل گیر سازمان تحت تاثیر عوامل پیش بینی نشده و غیر منتظره است و مدیری که به این امر واقف نیست و خود را برای مواجه شدن با این وقایع آماده نکرده است دچار غفلت است.

مدیریت

باید توجه داشت که این وقایع بخشی از زندگی است و اگر چنین نبود کار مدیریت مانند باز کردن درب قوطی کنسرو می شد که از نوشته روی آن می توان به محتویات پی برد و پیش بینی کرد.

روش تشخیص:

نتایج جلسات،و تصمیمات یک ماه گذشته مرور شود که چه مقدار از آنها پیش بینی نشده است اگر در این بررسی و خودآزمون نمره کمتر از ۱۵ از ۲۰ گرفته شد، جای نگرانی دارد.

روش درمان:

از این پس سعی شود که عوامل ناشناخته و موثر بر کار شناسایی شوند و بررسی شود که سازمان هایی که با آنها سروکار دارید در چه شرایطی هستند و به کجا می روند رفتار همکاران را چگونه می توانید پیش بینی کنید و این رفتارها تابع چه انگیزه هایی است و خود را به جای آنان بگذارید و رشته های عمل و عکس العمل ها را پیش بینی نمایید.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره ایزو 9001 تخصص ماست.

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

آزمایش میلگرام

آزمایش میلگرام چه بود؟

 

 

 

آزمایش استنلی میلگرام یکی از آزمایش‌های کلاسیک تاریخ مدیریت است که در آن به «روانشناسی اطاعت» پرداخته می‌شود شاید خیلی از شما با این آزمایش آشنا باشید اما من سعی کردم روایت ساده و دقیقی از این گزارش را در عصر ایران منتشر کنم و اینجا هم آن را می‌آورم از نکات جالب این گزارش، فایل صوتی ضبط شده واقعی مربوط به آن است:

آزمایش

مردی که برای آزمایش آمده بود، دستش را در کاسه‌ای کرد که در آن کاغذهای مختلف به صورت تا شده قرار گرفته بود قرار بود با چیزی شبیه قرعه کشی، مشخص شود که او «آزمایشگر» خواهد بود یا «آزمایش شونده» برگه را درآورد و دید: نقش او «آزمایشگر» بود
هیچکس به مرد نگفت که روی تمام کاغذ‌های داخل آن کاسه، نوشته شده: «آزمایشگر» به همین دلیل، در تمام مدت آزمایش، آن فرد فکر می‌کرد که در اتاق مجاور،مرد دیگری نشسته است که قرعه‌ «آزمایش شونده» به نامش درآمده.

اثر تنبیه بر روی حافظه

ژنراتور را روشن کردند هدف از آزمایش،‌ «ارزیابی اثر تنبیه بر روی حافظه و کارکرد آن» بود به آزمایشگر لیستی از کلمات و معانی آنها داده می‌شد تا آنها را با میکروفونی که داخل اتاقش بود برای «آزمایش شونده اتاق مجاور» بخواند و سپس سوالاتی چهار جوابی را برای او می‌خواند تا ببیند آیا می‌تواند گزینه‌ی درست را انتخاب کند؟

پاسخ نادرست

آزمایش شونده، با انتخاب یکی از چهار کلیدی که پیش روی او قرار داده بودند،گزینه مورد نظرش را اعلام می‌کرد گاهی درست و گاهی نادرست،هر بار که پاسخ نادرستی داده می‌شد، با فشار یک دکمه، شوک الکتریکی به مردی که در اتاق مجاور بود وارد می‌شد میزان شوک با توجه به تعداد خطاها افزایش پیدا می‌کرد طبیعی است که با افزایش شدت ولتاژ، صدای فریاد مردی که در اتاق مجاور بود به گوش می‌رسید.

نگرانی و ناراحتی

بعضی وقتها، نگرانی و ناراحتی در چهره «آزمایشگر» دیده می‌شد گاهی می‌پرسید: «واقعاً اینقدر زجر دادن لازم است؟ اصلاً انسانی است؟»و مردی که با لباس سفید آزمایشگاه، بالای سرش ایستاده بود توضیح می‌داد که: «بله باید ادامه دهیم چاره دیگری نداریم»
به آزمایشگر گفته نشد که صداهایی که می‌شنود، صداهای ضبط شده است و واقعاً شوکی در کار نیست او در مقابل خودش ژنراتوری را می‌دید که هر بار، ولتاژش را بالا می‌برد و با فشار یک دکمه،شوکی را به مرد دیگری که در اتاق مجاور است وارد می‌کند.

صدای جیغ و اعتراض

این آزمایش ۴۰ بار و با ۴۰ نفر مختلف انجام شد. از این ۴۰ نفر، هیچکدام وقتی شنیدند که طرف مقابل می‌گوید: من مشکل قلبی پیدا کردم، آزمایش را متوقف نکردند ۲۵ نفر از آنها، حاضر شدند تا ۴۵۰ ولت شوک به طرف مقابل وارد کنند این در حالی است که از ۳۴۵ ولت به بالا، صدای جیغ و اعتراض قطع می‌شد و به نظر می‌آمد که آزمایش شونده، یا مرده یا از هوش رفته است!

نکته دردناک این آزمایش

که استنلی میلگرام آن را ترتیب داد این بود که: این مردها، شوک را به یک غریبه وارد نمی‌کردند آنها در زمان قرعه کشی، طرف مقابل را دیده بودند و کاملاً باور داشتند که یک تصادف، آنها را به «آزمایشگر» تبدیل کرده و ممکن بود خودشان روی صندلی اتاق مجاور نشسته باشند.

مسئولیت شخصی

آزمایش میلگرام در سالهای بعد به شکلهای مختلف تکرار شد و در هیچ آزمایشی، تعداد کسانی که اعمال این شوکها را متوقف کرده و به آزمایش اعتراض کردند از یک سوم جمعیت بیشتر نشد میلگرام، در تفسیر آزمایش خود، به نکته مهمی اشاره می‌کند: رفتار ما انسانها به دو دسته تقسیم می‌شود زمانهایی که بر اساس «مسئولیت شخصی» تصمیم می‌گیریم و زمانهایی که بر اساس «ماموریت شغلی» رفتار می‌کنیم.

پیامدهای تصمیم و رفتار

ما زمانی که بر اساس «مسئولیت شخصی» رفتار می‌کنیم، وجدان خود را دخالت می‌دهیم از منطق خود استفاده می‌کنیم و به پیامدهای تصمیم و رفتار خود فکر می‌کنیم،اما زمانی که بر اساس «ماموریت شغلی» رفتار می‌کنیم،نیازی نمی‌بینیم که به منطقی بودن یا اخلاقی بودن کاری که انجام می‌دهیم فکر کنیم اصطلاح «مامور هستم و معذور»، بیان دیگری از تجربه میلگرام است که در فرهنگ ما هم شنیده می‌شود.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره در امر مدیریت با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

شغل های پشت میزی

راهکارهایی برای کاهش عوارض خطرناک شغل های پشت میزی و نشستن طولانی

راهکارهایی برای کاهش عوارض خطرناک شغل های پشت میزی و نشستن طولانی را می توانید در متن زیر دنبال کنید:

 

در جوامع امروزی تقریبا همه ی انسان ها به «بیماری نشستن» مبتلا شده اند نشستن طولانی مدت چنان عوارض وحشتناکی برای سلامتی ما دارد که از آن به عنوان بیماری ای کشنده یاد می شود.

شغل های پشت میزی

اگر کارتان از نوع شغل های پشت میزی است یا به هر دلیلی بیشتر روز را نشسته سپری می کنید خطرات این بیماری جان شما را تهدید می کند اما راهکارهایی وجود دارد که کمک می کند عوارض ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش دهید.

۱. گردن درد

جلو کشیدن گردن هنگام کار با کامپیوتر پشت میز، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند وقتی سر خود را ۳۰ درجه جلوتر از بدن تان نگه می دارید، تعداد عضلاتی که درگیر می شوند سه تا چهار برابر بیشتر از زمانی است که سرتان را صاف نگه می دارید.

راهکار:

محل قرارگیری کامپیوتر را به گونه ای تنظیم کنید که مرکز صفحه ی مانیتور هم ارتفاع با چانه ی شما باشد اگر نمی توانید مانیتور را به این شکل تنظیم کنید، با گذاشتن یک جعبه یا چند کتاب زیر مانیتور، آن را بالاتر ببرید تا مجبور نشوید سرتان را پایین بیاورید اگر نور صفحه ی مانیتور کم است یا نور پنجره داخل آن می افتد و برای بهتر دیدن صفحه ی مانیتور دائما سرتان را جلو می آورید، نور صفحه را زیاد کنید یا محل قرارگیری مانیتور را تغییر دهید.

۲. عدم تمرکز

نشستن باعث می شود گردش خون در بدن کم شود و اکسیژن کمتری به مغز برسد،در نتیجه دچار حالتی می شوید که اصطلاحا به ان مغز مه آلود می گویند و نمی توانید تمرکز کنید.

راهکار:

اینکه سعی می کنید برای صرفه جویی در وقت تان، همه ی کارهایی که برای انجام آن ها لازم است از جایتان بلند شوید را یکباره و همزمان انجام دهید اصلا خوب نیست در واقع هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، برای سلامتی تان بهتر است بنابراین هر از گاهی برای انجام هر یک از کارهایتان از جای خود بلند شوید.

۳. مشکلات انسولینی

طبق تحقیقات، تنها یک روز را نشسته سپری کردن می تواند به میزان قابل توجهی از فعالیت ماده ی انسولین در بدن کم کند وقتی بدن نتواند از ماده ی انسولین به درستی استفاده کند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار می گیرید.

راهکار:

همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید وقتی بدن کم آب می شود، سطح هورمون وازوپرسین در بدن بالا می رود، در نتیجه قند خون افزایش پیدا می کند و بدن قادر نیست به درستی از ماده ی انسولین استفاده کند.

۴. کمر درد

عوارض ناشی از قوز کردن روی میز برای مدتی طولانی از دردهای جزئی و گاه و بیگاه شروع و به کمر دردی جدی ختم می شود بد نشستن به دیسک های ستون فقرات فشار می آورد و باعث می شود کناره های سفت تر دیسک ها به مرکز نرم تر آن ها فشار بیاورند.

راهکار:

هنگام کار با کامپیوتر پشت میز، حتی اگر دستگاه تان لپ تاپ است، همیشه از کیبورد جداگانه استفاده کنید تا قوز نکنید کیبورد را به گونه ای قرار دهید که آرنج هایتان چسبیده به بدن تان قرار بگیرند و مچ دست هایتان تا حدودی کشیده شوند.

۵. پا درد

وقتی پاهایتان را به اندازه ی کافی کشش و حرکت ندهید، عضلات آن دچار درد می شوند بدن با این دردها سعی دارد به شما بفهماند که باید به آن توجه کنید و اگر این کار را انجام ندهید،دردها شدیدتر خواهند شد.

راهکار:

صندلی خود را به گونه ای تنظیم کنید که پاهایتان حالت راحتی داشته باشند وقتی می نشینید،پاهایتان را صاف روی زمین نگه دارید و ارتفاع صندلی باید به گونه ای باشد که زانوهایتان کمی بالاتر از لگن تان قرار گیرند.

۶. اضافه وزن

تحرک نداشتن باعث می شود فعالیت آنزیم چربی سوزی به نام لیپوپروتئین لیپاز در بدن کاهش پیدا کند و در نتیجه چربی های بیشتری در بدن ذخیره شود.

راهکار:

هر از گاهی از جای خود بلند شوید و قدم بزنید. اگر نمی توانید از میزتان دور شوید، هر ۱۵ دقیقه بدون آنکه بلند شوید استراحت کوتاهی به خود دهید و در همان حالت، به مدت ۵ ثانیه یک یا چند عضو بدن تان را حرکت دهید.

۷. ضعیف شدن استخوان ها

تحقیقات نشان داده است تحرک نداشتن استخوان های بدن را شکننده می کند و مواد معدنی درون آن ها را کاهش می دهد.

راهکار:

با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مثل محصولات لبنی و بسیاری از مواد غیر لبنی و همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین دی، استحکام استخوان های خود را حفظ کنید ویتامین دی به بدن کمک می کند بتواند کلسیم را جذب کند.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره EFQM با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

مشاور ایزو

عملی کردن تصمیمات

چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟

چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟با ما همراه باشید:

 

روش “عدد یک” به ما کمک می کند
بارها تصمیم گرفته ایم که:

-صبح ها نرمش کنیم
-زبان انگلیسی یاد بگیریم
-کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم
-هر روز کمی پیاده روی کنیم
-کتاب خواندن را شروع کنیم

اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:

1-یا اصلاً شروع نکرده ایم
2-یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم.

دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1- مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم – مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و … – را نمی توانستیم محقق کنیم.

اثر مرکب

“دارن هاردی”، نویسنده کتاب “اثر مرکب” می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که “انگیزه کافی” نداریم بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود.

2- بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را “روش عدد یک” نامیده ام.

“یک”

هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که “یک” هست، شروع کنیم مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط “یک دقیقه” نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.

حفظ لغت

اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم کافی است تصمیم بگیریم هر روز “یک واحد” لغت یاد بگیریم منظور از “یک واحد” کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

رژیم غذایی سختگیرانه

اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم،اگر می خواهیم پیاده روی کنیم،روز اول به اندازه “یک واحد” پیاده روی کنیم یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان-تأکید می کنم به هیچ عنوان – فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.

بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:

الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم هر روز دو بیت شعر بخوانیم و …

ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.

روزهای اول

یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و … پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم،یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم.

سخن آخر

اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند، مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم اما فارغ از این کنایه!مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش “عدد یک” استفاده کند و موفق هم بشود.

 

 

جهت  مشاوره ایزو در هر لحظه کارکنان فنی و کارشناس شرکت آریان گستر پاسخگوی شما می باشند،لذا همین حالا با ما تماس حاصل فرمایید.

02177942240-77959675

مشاوره در امر مدیریت با آریان گستر

در مسیر موفقیت با ما همراه باشید.

شرکت آریان گستر

اخذ ایزو صدور ایزو صدور گواهی ایزو گواهینامه ایزو ایزو 9001:2015 Cb ایزو 'گواهینامه CE' دوره آموزشی ایزو دوره سرممیزی ایزو 9001 'استاندارد CE'